Grafik zajęć – sala aerobik i sala rowerowa
Zapraszamy do naszej siłowni z tradycjami, ale nie tracącej ducha nowoczesności. Cały czas zmieniamy się dla Was – wprowadzamy nowy sprzęt, porady trenera, wstępny instruktaż. Udostępniamy Klientom strefę cardio, wyposażoną w nowoczesne bieżnie, schody, czy poziomy rower, niezbędny także w treningach pourazowych.
Jednorazowe wejście: 29,00 zł
Karnety ważne przez 30 dni:
Siłownia b/o – 129,00 zł
Siłownia b/o karnet ważny 2 tygodnie – 99,00 zł
Siłownia b/o SENIOR / STUDENT – 109,00 zł Złoty Karnet – 249 zł
ZAJĘCIA DLA DZIECI
Fitness Club KaNaMa nieustannie się rozwija, wychodzi naprzeciw oczekiwaniom Klientów, wprowadzając do oferty, oprócz znanych i lubianych form zajęć, nowe pozycje.
W tym roku, po raz pierwszy w ofercie pojawiły się zajęcia dla dzieci.
Zapraszamy maluchy w wieku od 5 do 8 lat w poniedziałki na formułę ACTIVE KIDS – zajęcia są niezwykle różnorodne, aby nie wkradła się w nie rutyna, ani nuda. Każde zajęcia oparte są na zabawach, ćwiczeniach wzmacniających oraz torach przeszkód, w które wplatamy naukę elementów akrobatycznych.
Dla starszych dzieci w wieku od 8 do 13 lat:
- we wtorki zajęcia taneczne BAJKOWE ZABAWY – Dzieci jak i młodzież bardzo lubią taniec, a połączenie muzyki, w tym muzyki filmowej, której lubią słuchać, z ruchem to dobry początek do rozwijania aktywności fizycznej jak i przełamania pewnych barier czy kompleksów. Zumba Kids to zajęcia, które zacierają granice pomiędzy fitness’em a rozrywką. Młodzi tancerze mają możliwość wkroczenia w świat fitnessu dzięki wspaniałej zabawie, muzyce i atmosferze jaka panuje na zajęciach!
- w środy i piątki CROSS KIDS – opiera się na 3 głównych filarach: gimnastyce, wytrzymałości i sile. Cechuje go funkcjonalność, intensywność oraz różnorodność ćwiczeń, dzięki czemu nie wpada się w rutynę. Zajęcia skupiają się na treningu obwodowym, który poprawia sprawność i kondycję oraz rzeźbi ciało.
Cennik
Jednorazowe wejście: 39,00 zł
Karnet 4 wejścia na ACTIVE KIDS ważny 45 dni – 119,00 zł Pozostałe zajęcia karnet ważny 30 dni – 4 wejścia – 119,00 zł; 8 wejść – 179,00 zł.
ZAJĘCIA TANECZNE
TWERK – to wspaniały taniec przeznaczony dla kobiet. Podczas zajęć, nauczycie się różnych technik poruszania pupą oraz uwolnicie swoje biodra! Dodatkowo – w przyjemny sposób ujędrnicie swoje pośladki i zwiększycie swoją kobiecą pewność siebie. Na zajęciach przyda się ochrona kolan w dowolnej formie, na który zapraszamy w poniedziałki o 20.00. A w planach kolejne terminy tej formy zajęć, jako że budzą ogromne zainteresowanie Pań.
ZUMBA – Fuzja tańca i aerobiku zainspirowana latynoskimi rytmami. Zapraszamy wszystkich, którzy kochają się ruszać. Kroki są proste i pozwolą Tobie zapomnieć choć na chwilę o codzienności.
LATINO SOLO – trening taneczny w rytmach tańców latynoamerykańskich jak: samba, rumba, cha-cha czy paso doble. Każda lekcja dotyczy innego rodzaju tańca i stanowi zaskoczenie dla uczestników.
STEP BASIC – choreografia na stepie dla osób początkujących. Nie masz czego się obawiać, spróbuj tej formy spalania kalorii. To świetna zabawa, nauczysz się wszystkich kroków i nazw używanych podczas lekcji stepu.
Cennik
Jednorazowe wejście: 29,00 zł
Karnety ważne przez 30 dni:
4 wejścia – 99 zł; 8 wejść – 159 zł; 12 wejść – 199 zł
Złoty Karnet – 249 zł
Senior 8 wejść – 129 zł Senior 12 wejść ważny 45 dni – 179 zł
CYCLING
trening na rowerach stacjonarnych przy oryginalnej i energicznej muzyce. Na zajęciach spalamy nawet 400 kcal!
Jednorazowe wejście: 29,00 zł
Karnety ważne przez 30 dni:
4 wejścia – 99 zł; 8 wejść – 159 zł; 12 wejść – 199 zł
Złoty Karnet – 249 zł
Senior 8 wejść – 129 zł
Senior 12 wejść ważny 45 dni – 179 zł
TRENINGI WZMACNIAJĄCE
HARD HIIT – trening interwałowy wysokiej intensywności – to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Polega on na przeplataniu krótkich, ale bardzo intensywnych wysiłków okresami wysiłków umiarkowanych. HIIT pozwala redukować tkankę tłuszczową, podkręca metabolizm, wzmacnia płuca i serce.
PILATES – Uniwersalny trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Zajęcia w formie klasycznego pilatesu oraz fitness ze sprzętem. Korzyści płynące z treningu to między innymi zwiększenie mocy i wytrzymałości mięśni, wzmocnienie mięśni głębokich, ujędrnienie ciała, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawa postury, modelowanie sylwetki.
BODY CROSS – Dawniej nazywany treningiem funkcjonalnym. Angażuje wszystkie partie mięśniowe. Jest to trening siłowo – kondycyjny. Do ćwiczeń wykorzystujemy m.in. kettle, piłki lekarskie, sztangi, ciężarki, liny, skrzynie oraz TRX. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą spróbować swoich sił!
ABT – Jędrna pupa… zawsze o niej marzyłaś? Szczupłe uda i wyrzeźbiony brzuch? Teraz dzięki odpowiednim ćwiczeniom uzyskasz wymarzony efekt! Spróbuj a na pewno się nie rozczarujesz!
TABATA – interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
CALLANETICS EXTREME – Intensywny trening izometryczny całego ciała z obciążeniem – polega na ciągłym napinaniu mięśni mocniej i mocniej oraz wytrzymywaniu w danej pozycji przez określoną liczbę sekund.
TOTAL BODY BALL – zajęcia fitness z wykorzystaniem gumowych piłek. Piłka sama w sobie nie jest stabilna, dzięki czemu wymusza utrzymywanie balansu ciała, a to angażuje do pracy mięśnie głębokie. Zajęcia mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji, skorygowanie sylwetki, odciążenie kręgosłupa i stawów. Różnorodny trening całego ciała.
Jednorazowe wejście: 29,00 zł
Karnety ważne przez 30 dni:
4 wejścia – 99 zł; 8 wejść – 159 zł; 12 wejść – 199 zł
Złoty Karnet – 249 zł
Senior 8 wejść – 129 zł
Senior 12 wejść ważny 45 dni – 179 zł
ZAJĘCIA PROZDROWOTNE
ZDROWY KRĘGOSŁUP – głównym celem tych zajęć jest ogólna poprawa sprawności aparatu ruchu, zwiększenie ruchomości stawów, przywrócenie równowagi czynnościowej mięśni szkieletowych oraz poprawa funkcji oddechowych. To zajęcia grupowe przeznaczone dla osób w każdym wieku a ich celem jest profilaktyka zdrowotna. Nie mają one charakteru zajęć rehabilitacyjnych, które wymagają indywidualizacji i bezpośredniego nadzoru fizjoterapeuty.
Jednorazowe wejście: 29,00 zł
Karnety ważne przez 30 dni:
4 wejścia – 99 zł; 8 wejść – 159 zł; 12 wejść – 199 zł
Złoty Karnet – 249 zł
Senior 8 wejść – 129 zł
Senior 12 wejść ważny 45 dni – 179 zł
AKTYWNE 9 MIESIĘCY – Zajęcia dla kobiet w ciąży po I trymestrze, średniointensywne, łączące elementy pilatesu z aerobikiem i ćwiczeniami na dużych piłkach, aby złagodzić Twoje dolegliwości w okresie ciąży i zapewnić Ci w miarę możliwości, jak największą sprawność i przygotowanie do porodu.
Cennik:
Jednorazowe wejście – 39,00 zł
8 wejść ważny dwa miesiące – 199,00 zł
LIGHT ACTIVE – Gimnastyka 60+. Cykl zajęć obejmuje zarówno ćwiczenia oddechowe, stabilizacyjno – ruchowe, siłowe, dynamiczne i rozciągające. Zajęcia pomocne przy powrocie do formy po przerwie lub chorobie.
Jednorazowe wejście: 29,00 zł
Karnety ważne przez 30 dni:
4 wejścia – 99 zł; 8 wejść – 159 zł; 12 wejść – 199 zł
Złoty Karnet – 249 zł
Senior 8 wejść – 129 zł
Senior 12 wejść ważny 45 dni – 179 zł
